z redukcji

[...] ćwiczenia najlepiej robić , żeby jak najbardziej zarysować mięśnie??? ( głównie chodzi o klatke, łapy i brzuch) Zarys zależy od poziomu tłuszczu i rozwinięcia mięśni. Przy redukcji zmniejszasz procent tłuszczu. Szóste pytanie tyczy sie diety, czy posiłek po treningowy ( przedostatni) bede mógł jeść o 20 i czy nie przeszkodzi to przy zrzucaniu [...]

[...] się bardzo zdrowo i prowadzę oprócz wspominanych basenów głównie tryb siedzący (klasa maturalna). Jeżeli dieta jest zbilansowana pod kątem redukcyjnym , to można na koniec redukcji wrzucić jakiś spalacz W trakcie redukcji od począteku polecam naturalne spalacze, termogeniki 2. Nie mogę znaleźć ćwiczeń stricte na V-kę pod mięśniami prostymi [...]

Chce dodać że na redukcji byłem i z 92-95 kg szedłem do 67-68 i sporo mięcha zachowałem, ale redukcja była z głową robiona + do tego leciał Clen + T3 i yohimbina

- czym się różni mały żyd od dużego? odp: - wartością opałową - dużemu wystają nogi z pieca a co ja jestem? żyd? btw drugi tydzień redukcji Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-05-15 15:58:29

30 000 kcal w 3 dni po redukcji... nie polecam :-D Przy drugim podejściu do wychodzenia z redu dodawałem po 100 kcal co dziennie, wyszło całkiem dobrze.

[...] oslabiony jestem, a z kolei wieczorem jak trenuje o 20.30 to jest tyle mocy, ze blady jestem. Glodu nie czuje prawie w ogole, na pewno bardziej mnie ssalo jak wegle byly na redukcji niz teraz. Takze narazie jestem, zadowolony. boje sie weekendu jak na chacie caly dzien bede siedzial i nie bede mial co robic. Ale najwyzej wsiade w samochod i [...]

siema, jestem na redukcji juz 5 tydzien wszystko fajnie idzie ale teraz na cykl wszedlem prop z masterem, do tej pory tylko sam clen, mam 95g wegli 139g fatu i 250g bialka, w sumie teraz o katabolizm sie nie boje , chce sie wyciac ostro, czy moge zejsc teraz do 30g wegli 100g fatu i 250g bialka ? czy bardziej jeszcze fat obciac?

[...] warzywa i wsio zero ww trening 4 razy wtyg. dziś hmm świątecznie ładowanie troche szybko po 8 dniach ale niech będzie . co sądzicie jestem natural czy utrzymanie efektu redukcji na vlcd będzie możliwe. gdy zaczynałem diete miałem 86 pas dzis 84 celem jest poniżej 80 i kończe. zapraszam do pomocy wstawie foto zaraz żebyście mieli obiektywnośc

[...] przeczytalem caly watek, ktos tam doradzal zeby w takim wypadku dodac wiecej tluszczy w diecie, ale jak to ma wygladac w praktyce ? i ile dokladnie? jestem 12 tyg na redukcji, 200 - 220 g wegli wchodzi i zlecialo 8 kg i 8cm z pasa, pewnie kolejne 12 tyg przede mna na co juz szczerze mowiac nie mam ochoty. Wiec moze VLCD przez 4 tyg i [...]

Moim zdaniem warto wychodzić z minimum dwukrotnym podbiciem kcal. Podczas redukcji metabolizm mocno zwalnia zatem nie masz pojęcia jaka jest Twoja zerówka w danej chwili więc może się okazać, że wyjdziesz na ostry plus kierując się tym co było wcześniej. Zmiana programu dopiero po osiągnięciu zerówki bo robiąc wszystko na raz tym bardziej robisz [...]

[...] w 100 %, nie ładować itd. Na wagę nie wchodzę, zrobię to dopiero w piątek rano, ale nie zdziwię się jak będzie to jakieś 89 kg (wiem załamka, ale cóż). Pierwszy raz w czasie redukcji praktycznie nikt mi nie mówi: ale spadłeś, co z tobą itd. Wręcz przeciwnie każdy zauważa zwyżkę formy. Dzisiaj na siłowni było zaj**iście, oczywiście o pompie nie ma [...]

rowniez czekam z niecierpliwoscia, foto obowiazkowo %-) eleganckie rezultaty panowie, tez musze tego sprobowac przy kolejnej redukcji

[...] zaczac taką ową dietkę i mam pare pytań a wiec : 1. Czy krecic cardio podczas sosowania tej diety jak tak to ile ? Trening siłowy wykonuje 5x w tyg 2. Aktualnie jesterm na redukcji 8 tydz jak narazie -20 kg , -14 cm w tali i - 13 cm w pasie 3. Waga 92 kg , wzrost 178 dieta ejst odpowiednia czy wywalic ta oliwe w pierwszym posiłku ? z warzyw [...]

Dobra, to może i ja wrzucę coś w ramach podsumowania. Do końca przewidzianej redukcji zostało mi jeszcze 2 tygodnie (urlop). Pierwsze zdjęcie zrobione po około 2 tygodniach vlcd, kolejne dwa zrobione dzisiaj (słabe światło i ogólnie nie umiem pozować, dlatego wstawiam dwa %-)). Brzuch u góry zaczyna być już ładnie widoczny pomimo kompletnego [...]

Szama na jutrzejszy start z VLCD gotowa dzisiaj ostatni dzień zwykłej redukcji i miało mnie ponieśc a poszło tylko 175 g ptasiego mleczka heh miałem dac luzu ale nei umiem i wiem że będę żałował że dzisiaj nie podjadłem zaraz wliczyłem wszystko w bilans zeby sie zgadzało i tak jakoś walcze ide zaraz do sklepu kupic jakies owoce sotatni raz jakies [...]

Generalnei ja od 4 dni jak lece to robie lepsze treningi niż przed VLCD gdy byłem na zwykłej redukcji z 180 g wegli

bo po vlcd to sie stopniwo wychodzi a nie podwoiles kalorycznosc i sie dziwisz. ja jade 1800 kcal teraz i dolozylem aero.waga w miejscu. i nie obzeralem sie 3 dni tylko zrobilem planowane ladowanie.po tyg znowu dodam z 400-500kcal i wiecej aero.bedzie szlo dalej w kierunku redukcji.

udalo mi sie ladnie wyjsc z vlcd. po tyg ok+1kg. pas w miejscu a kcal juz prawie +700-800. od poniedzialku znowu dodam.chce wejsc maksymalnie na poziom 2500.aero tez jest krecone i bedzie co raz wiecej.redukcji ciag dalszy forma szczytowa planowana na koniec lipca.

vlcd to również jakiś sposób na keto/LC dla naturali w pewnym zakresie przyspieszający proces redukcji... stosuję indywidualne podejście do tego tematu, po każdym ładowaniu węglowodanów w kolejny dzień stosuję interwały biegowe przyspieszające proces wypłukiwania glikogenu + ten jeden dzień stosuję VLCD, gdzie prawie pełna pula kalorii przypada na [...]

mam w zapasach 100tab clenu i yohe, jak myslicie oplaca sie wrzucic na jakies ostatnie 2tyg redukcji? dodam ze nigdy nie bralem zadnych spalaczy nie wspominajac o clenie czy joszcze ale slyszalem ze yohe najlepiej na czczo z dala od wegli na VLCD to chyba nie ma znaczenia skoro wegli prawie brak? aaa i jeszcze jedno, podjadam mete i czy nie bedzie [...]